こんにちは。miwaです🌿
毎日の「食べること」、どんなふうに向き合っていますか？
慌ただしい日々の中で、
食事を“ただの燃料補給”のように感じてしまうこと、ありませんか？
でも実は、「食べること」こそが、自分を整える一番シンプルで確かな方法だと、私は思うのです。
1. 忙しさに飲み込まれないための「食べる」という行為
朝ごはんを抜いて、バタバタと出勤。
昼はパソコンを開いたまま、片手でパンをかじる。
夜は疲れ果てて、コンビニ弁当を一人で黙々と。
そんな日々が続くと、体だけじゃなく心のほうもなんとなく乱れてくるのを感じます。
それに気づいたとき、「食べること」をちゃんとしよう、と決めました。
2. 自分を大切に扱う「スイッチ」になる
私が実践していることは、ほんのささやかなことです。
- 温かいお味噌汁をつくる
- 好きな器に盛りつける
- 一口一口、味わいながら食べる
ただそれだけで、「私は今、自分のための時間を生きている」と感じられるようになるから不思議です。
「食べること」は、自分を大切に扱うスイッチのようなもの。
そのスイッチを押すだけで、1日の流れが少しやさしくなります。
3. 食べることは、体と心の土台を整える
食事は、当然ながら体をつくる源です。
でも同時に——
- 栄養バランスが整うと、気分も安定する
- 甘いものの摂りすぎで、気持ちが落ち込みやすくなる
- 食物繊維を摂ると、腸の調子が良くなり、頭も冴える
つまり、「心の状態」と密接に関わっているのです。
食べたものが、明日の自分をつくる。
その意識があるだけで、選ぶものも変わってきます。
4. 「整える食事」は、無理なく続けられる形で
ここで大切なのは、がんばりすぎないこと。
完璧な栄養バランスを目指すより、
“自分が心地いい”と感じる食事をベースにすること。
たとえば：
- お気に入りのスープを作り置きしておく
- コンビニでも、温かいスープやサラダを選ぶ
- 週末にひと品だけ、丁寧に料理してみる
「ちゃんと食べる」＝「ちゃんと生きる」ことに繋がる。
そう思うと、自然と向き合い方が変わってきます。
おわりに：一日三度、自分に戻る時間を
「食べること」は、毎日、何度も自分に戻れるチャンスです。
それは、忙しさのなかでもブレない自分軸を持つための時間。
何を食べるか
どう食べるか
それを、誰のために選ぶか
そのすべてが、“自分を整える選択”になっていきます。
食事の時間を、ただのルーティンにしない。
ほんの少しの意識で、日常が変わっていきます。
今日の一食が、あなたの心と体をやさしく包み込んでくれますように。