こんにちは。miwaです🌸
日々の中で、自分を責めてしまうことってありませんか？
- もっと頑張らなきゃ
- また失敗しちゃった
- 私なんて、まだまだ…
でも、そんなふうに自分を責めるばかりでは、
心がどんどん縮こまってしまうのを感じます。
だからこそ、私は意識的に「自分のいいところ」を見つける習慣を取り入れています。
今日はその実践方法と、やさしい気持ちで自分を見つめ直すヒントをお届けします。
1. いいところは「小さくていい」
大げさなことや、人に誇れるようなことじゃなくて大丈夫。
- 今日も朝起きられた
- ごはんをちゃんと食べた
- 苦手なことにチャレンジした
“できたこと”＝“自分のいいところ”。
どんなに小さくても、「気づいてあげること」が大切なんです。
2. 毎日1つ、自分を褒める習慣
私は、寝る前に「今日の自分のいいところ」を1つノートに書くようにしています。
- 丁寧にありがとうを言えた
- イライラしなかった
- 面倒なことを後回しにしなかった
書いていくうちに、
「意外と自分って頑張ってるかも」と思える瞬間が増えていきます。
3. 他人と比べない“わたしだけの基準”をつくる
つい誰かと比べてしまうときは、
“昨日の自分”と比べることを意識してみてください。
- 昨日より一歩進めた
- 少し心が軽くなった
- 無理をしない選択ができた
自分軸で見ることで、
「できたこと」「できるようになったこと」に目を向けやすくなります。
4. 「他人から言われた言葉」を集めておく
誰かにかけてもらったポジティブな言葉。
それは、自分の“見えないいいところ”に気づかせてくれるヒントになります。
- 優しいね
- 話しやすい
- ていねいに仕事してるね
メモしておくだけで、落ち込んだときの“心の栄養”になります。
5. 自分を褒めるのは、甘やかしじゃない
「褒めるのって、甘やかしなんじゃない？」
そんなふうに思う方もいるかもしれません。
でも、自分にやさしくできないと、
他人にも本当の意味でやさしくできないと感じます。
自分にやさしい人は、芯のある強さを持っている。
だからこそ、自分を褒める練習は“心の筋トレ”なんです。
おわりに：「わたしを好きになる」は、日々の積み重ね
すぐに自己肯定感が高まるわけじゃなくても、
「今日のわたし、ちょっといいかも」と思える瞬間を増やしていく。
その小さな積み重ねが、
やがて「わたしでよかった」と思える日を連れてきてくれるはずです。
今日のあなたにも、
ひとつ、「自分のいいところ」が見つかりますように。