こんにちは。miwaです🐈
がんばってるのにうまくいかない日、
何もしてないのに心が重たい日。
そんなとき、
「自分にかける言葉」があるだけで、心が少し楽になることがあります。
今日は、私が実践している“言葉のストック帳”のすすめをご紹介します。
それはまるで、自分に効く“心の処方箋”のようなものです。
1. やさしい言葉を“ためておく”
落ち込んだときに、すぐに気持ちを切り替えるのはむずかしい。
だからこそ、元気なときに「自分を励ます言葉」をストックしておくのです。
- 本や映画で心に残ったセリフ
- 誰かにもらってうれしかった言葉
- 自分でふとつぶやいた励まし
ノートでも、スマホのメモでもOK。
「わたしが救われた言葉」を、少しずつ集めてみてください。
2. 落ち込んだときに“開くだけ”でいい
何かをがんばらなくていい日もある。
そんな日には、ストック帳を開いて、ただ読むだけでいいんです。
- 「ちゃんと生きてるだけで、えらい」
- 「今日はここまでで十分」
- 「自分だけは、自分の味方でいてあげよう」
声に出して読んでみると、
その言葉が、やさしく胸の奥にしみ込んでいきます。
3. 言葉は「自分を整える道具」になる
気持ちが乱れているとき、
頭の中はどんどんネガティブな言葉で埋まっていきます。
だからこそ、“意識的にプラスの言葉を入れる”ことがとても大切。
言葉を選ぶことは、
自分の心の中を整えるということなんです。
4. 「自分が自分にかけたい言葉」も書いてみる
他人の言葉だけでなく、
自分自身からのメッセージも大切にしています。
- 「今日もがんばったね」
- 「わたしにしかできないことがある」
- 「ちょっと休んでも、また進めばいい」
自分が一番聞きたかった言葉を、
“わたしがわたしに”届けてあげる。
それが、心を癒す最短ルートかもしれません。
5. 言葉のストック帳は、「やさしさの貯金箱」
つらいとき、すぐに心が元気になるわけではありません。
でも、やさしい言葉が積み重なっていれば、少しずつ回復できる力になります。
- ノートに手書きする
- 小さなカードに書いて部屋に飾る
- スマホの待ち受けにお気に入りの一言を入れる
あなたの毎日が、言葉で少しやわらかくなりますように。
おわりに：自分にかける言葉で、心は変わっていく
誰かにかけてもらう言葉も、もちろんうれしい。
でも一番大事なのは、自分が自分にどんな言葉をかけているか。
「大丈夫」
「よくがんばった」
「そのままでいいよ」
そんな一言を、自分から届けられるように。
今日から、“やさしさの言葉”をそっとためてみませんか？