こんにちは、miwaです🌷
「なんでこんなにイライラするんだろう」
「つい言いすぎちゃったな…」
そんなふうに、あとから自己嫌悪になってしまう日ってありますよね。
実はわたしも、人に優しくしたいと思っているのに、
心に余裕がないときほどイライラが出てしまい、落ち込むことがありました。
でも、ある【魔法のような質問】を自分に投げかけるようになってから、
イライラが少しやわらいで、心にやさしさが戻ってくるようになったんです🕊️
今日は、その魔法の質問についてお話しさせてください。
🌿 イライラの正体は？
イライラって、ただ怒っているように見えて、
その奥にはいろんな感情が隠れています。
- 期待していた通りにいかない悔しさ
- 自分をわかってもらえない寂しさ
- 疲れや不安で心に余裕がないこと
イライラは、「私、がんばってるよ」という心のサインなのかもしれません。
🧚♀️ 魔法の質問
そのイライラを感じたとき、
わたしが自分にそっと問いかけるのは、たった一つの質問です。
「本当は、どうしてほしかったんだろう？」
例えば、こんなふうに。
- 仕事でイライラ → 「本当は、もっと認めてほしかったのかも」
- パートナーにモヤモヤ → 「ただ、話をちゃんと聞いてほしかった」
- 自分自身にイライラ → 「無理させすぎてたな、休みたかったんだ」
イライラの下にある「ほんとうの気持ち」に気づくだけで、
不思議と怒りがほどけていきます。
💭 なぜこの質問が効くの？
この問いかけをすると、
【相手を責めるモード】から【自分の気持ちに寄り添うモード】へ
そっと切り替わることができるからです。
怒りをぶつけるのではなく、
「ほんとはちょっとさみしかったな」「疲れてたんだよね」って、
自分をやさしく包み込むような感覚が生まれます。
🕊️ イライラしたらやってみたい3ステップ
1. 深呼吸する
→ まずは「今イライラしてる」と気づいて、呼吸を整える。
2. 魔法の質問をしてみる
→ 「本当は、どうしてほしかったんだろう？」と、自分に聞いてみる。
3. その気持ちをやさしく受けとめる
→ 「そっか、そう思ってたんだね」「大丈夫、よくがんばってるよ」と声をかけてみる。
たったこれだけで、心のトゲが少しずつ取れていくのを感じます🌸
🌷 おわりに
イライラは、あなたの心が悲鳴をあげている合図かもしれません。
だからこそ、自分を責めるのではなく、
「やさしく話を聞いてあげる」ことがとても大切なんです。
「本当は、どうしてほしかった？」
そうやって自分に問いかけることは、
やさしさを取り戻す、ひとつの魔法のような習慣です。
今日のあなたの心が、少しでもふわっと軽くなりますように🫧
📌 今日のプチワーク
- 今日イライラした場面を思い出して、「本当はどうしてほしかった？」と書き出してみよう📝
- その自分の気持ちに「そうだったんだね」とやさしく声をかけてみよう🕯