こんにちは、miwaです☘️
「もっとちゃんとやらなきゃ」
「迷惑かけたくないから、自分がやらないと」
そんなふうに、気づけばいつも頑張っている——
それが“がんばり屋さん”のあなたかもしれません。
でも、がんばることと、無理をすることは違います。
ずっとアクセルを踏みっぱなしでは、心も体も疲れてしまいますよね。
今日は、がんばり屋さんのあなたが
少し肩の力を抜いて、自分らしく過ごせるようになる「無理しない習慣」を
お届けします🕊️
🌱 1. 「できていること」に目を向ける習慣
つい「まだ足りない」「もっとやらなきゃ」と考えてしまうクセ。
それは、向上心の裏返しでもありますが、
自分を追い詰める原因にもなります。
1日の終わりに、こんな問いを自分にしてみてください。
今日、どんなことができたかな？
- 朝ちゃんと起きられた
- 忙しい中でも笑顔で対応できた
- 自分の気持ちを大切にできた
「できていること」に気づくと、心がじんわり緩んできます🌼
☁️ 2. 「がんばらない選択肢」を持つ習慣
毎日全力だと、どうしても息切れしてしまいます。
たとえば…
- ごはんをつくる気力がないときは、お惣菜やデリバリーに頼る
- 仕事がパンパンの日は「今日はこれだけやれたらOK」にする
- 約束をリスケする勇気をもつ
無理しない選択は、サボりじゃなくて、自分を守る知恵。
少し肩の力を抜ける選択肢を、いくつか持っておくと安心です🫖
🕯️ 3. 「自分をやさしくねぎらう」習慣
がんばった日も、思うようにできなかった日も。
自分にこんなふうに声をかけてみてください。
- 「今日もおつかれさま」
- 「よくやってるよ、わたし」
- 「大丈夫、ちゃんと前に進んでる」
誰かに言ってもらいたい言葉を、自分に届けるだけで、
心がじんわり温かくなっていきます🍵
🛏️ 4. 「ちゃんと休む」を当たり前にする習慣
がんばり屋さんほど、
「まだいける」「もう少しだけ」…と無意識に自分にムチを打ちがち。
でも、休むことも、人生を前に進める大事な時間です。
- 夜はスマホを置いて、ゆっくりお風呂に浸かる
- 週末は、やらないことを決める
- 「今日はだらだらする日」も堂々と過ごす
心と体を満たしてこそ、本当の意味でやさしく、前向きに過ごせます🌿
💭 おわりに
がんばり屋さんのあなたへ。
がんばることはすばらしいこと。
でも、がんばらなくても、あなたの価値はちゃんとあるんです。
だから、どうか時々、
「無理しない」「自分を大切にする」ことも選んであげてくださいね🕊️
📌 今日のプチワーク
- 今日、自分にかけてあげたい「ねぎらいの言葉」を
ノートやスマホのメモに書いてみましょう。
