こんにちは、miwaです。
仕事に家事に、人との関わりに…。
「1日があっという間に終わって、気づいたら夜」
そんな日、ありませんか？
余白のない毎日は、呼吸が浅くなり、心もぎゅっと固まってしまいがち。
今日はそんな日々にこそ取り入れたい、“忙しい中でも心に余白をつくるヒント”をお届けします🕊️
余白って、なんのために必要なの？
- 頭を休めるため
- 心を取り戻すため
- 本来の自分に戻るため
毎日を丁寧に生きている人ほど、「余白」はとても大切な時間になります。
余白は、ただの“何もしない時間”ではありません。
心と体をほっと緩める、大切な「呼吸の間」のようなもの。
忙しい日の「余白」をつくる３つのコツ
1. タスクの“間”に、1分の呼吸を入れる
次から次へと動き続けると、心が置いてきぼりになります。
そんなときは、タスクとタスクの「間」に1分だけの余白を。
- 深呼吸を3回する
- 窓の外を見る
- お茶を一口ゆっくり味わう
1分の余白が、次の行動の質も変えてくれます。
2. あえて「やらないことリスト」を作る
「全部こなさなきゃ」と思うと、余白なんて生まれません。
そんなときは逆転の発想で、やらないことを意識的に決めるのがおすすめ。
- SNSは夜まで開かない
- 洗濯は明日でもOK
- 完璧なごはんじゃなくていい
自分に「これは今やらなくていい」と許せると、
心にふっと、スペースが生まれます。
3. 「ととのう時間」を予定に入れる
忙しい日のスケジュールには、
“整える時間”を最初から予定に組み込むのも効果的。
- 朝の5分ストレッチ
- 帰宅後のお風呂タイム
- 寝る前にキャンドルを灯す
予定に入れてしまえば、それは「サボり」ではなく「大切な時間」になります🕯
小さな余白が、わたしを守ってくれる
余白があるから、わたしたちはがんばれる。
余白があるから、ほんとうの自分を感じられる。
忙しい日こそ、「余白を守ること」は、自分を大切にすること。
一杯のお茶、
1分の深呼吸、
「今日はここまで」と手を止めること。
どれも、じゅうぶんに心の余白になります🍃
おわりに
「忙しい」を理由に、自分を置き去りにしないで。
1日の中に、ちいさな“間”をつくるだけで、心がすこしやさしくなれます。
余白は、自分に戻る通り道。
すこしずつ、日々の中に取り入れてみてくださいね。