こんにちは。miwaです🌸
忙しく過ぎていく日々の中で、
ふと立ち止まるきっかけになっているのが、“ご褒美おやつ”の時間です。
それは、ただ甘いものを食べるというよりも、
心を満たす「癒しのひとくち」として、自分を整える小さな習慣。
今日は、私が大切にしている“おやつ時間”の楽しみ方をご紹介します。
1. ご褒美おやつ＝「わたしをねぎらう時間」
何かを成し遂げた日も、なんだかうまくいかなかった日も。
- 「よくがんばったね」
- 「今日はこれでよしにしよう」
- 「少しだけ休もうか」
そんな気持ちを込めて食べる一口は、
自分自身をやさしく抱きしめるような感覚になります。
2. “癒しのひとくち”は、味より“気持ち”
私にとってのご褒美おやつは、
高価なものや話題のスイーツではなく、“気持ちが落ち着くもの”。
- 子どもの頃から好きだったクッキー
- 手で割って食べる板チョコ
- ミルクと合わせた甘いお茶
「これを食べると、ほっとする」
それだけで、日常にやさしさが戻ってくるのです。
3. 食べるときは「五感」で味わう
おやつの時間には、スマホを置いて、
五感を使って味わうことを意識しています。
- サクッという音
- 口に広がる香りと甘さ
- 飲み物との相性や温度
“感じること”に集中するだけで、心の緊張がほぐれていくのを感じます。
4. “わたしのためだけ”の準備をしてみる
ちょっとした工夫で、
おやつ時間はもっとやさしく、満たされるものになります。
- お気に入りの器にのせる
- 小さなトレーで“カフェ風”に演出する
- 季節の花や音楽を添える
「誰かのため」じゃなく、「わたしのため」の演出が、
自分を大切にする気持ちにつながります。
5. 食べ終わったあとの、満たされた静けさ
食べた後は、何もせずに数分だけ静かな時間を。
- 余韻を味わいながら、深呼吸
- ふと浮かぶ「今日のよかったこと」に耳を傾ける
- もうひとつ、自分をねぎらう言葉をかけてみる
おやつは、お腹だけでなく「心の栄養」でもある。
それを感じられる時間が、暮らしを整えてくれます。
おわりに：その一口が、わたしを整えてくれる
忙しい日常のなかで、
「おやつくらい」と思うこともあるけれど——
わたしにとっての“癒しのひとくち”は、
心を立て直す大切なリズムになっています。
今日も、自分をねぎらう気持ちで、
そっとお気に入りのおやつを用意してみませんか？
あなたの“ご褒美のひとくち”が、
やさしく満たされる時間になりますように。