こんにちは。miwaです😊
季節の移ろいを肌で感じると、
不思議と「食べたいもの」も変わってきませんか？
春にはみずみずしい山菜、
夏にはさっぱりとしたきゅうりやトマト、
秋は根菜やきのこ、
冬には体をあたためる根菜や味噌汁。
旬の食材には、自然がくれたセルフケアのヒントが詰まっています。
1. 季節の食材は「自然からの手紙」
旬のものを食べることは、
いちばんナチュラルでシンプルな健康法です。
- 春：解毒を促す山菜や菜の花
- 夏：体を冷やすナスやきゅうり
- 秋：潤いを与える梨やれんこん
- 冬：温める根菜類や味噌、しょうが
その季節に必要な栄養が、自然と摂れる。
自分を整えるのにぴったりなリズムが、季節の食にはあるのです。
2. 食材から「こころの状態」もととのえる
食べ物は、体だけでなく心にも作用します。
- 暖かいスープや煮物は、安心感や穏やかさをくれる
- シャキシャキの野菜や果物は、気持ちをシャープに整えてくれる
- 発酵食品は、腸とともに気分も整えてくれる
毎日の食事の中で、
「今の自分はどんな気分？」と問いかけて、
それに合った旬のものを選んでみてください。
心のケアも、食材でそっとサポートできる。
食卓は、わたしだけの“癒しの診療所”です。
3. 食べ方にも「やさしさ」を込めて
どんなに良い食材でも、食べ方が雑だと効果は半減。
忙しい日こそ、少しだけ意識して——
- よく噛んで味わう
- 丁寧に盛り付ける
- 好きな器を使う
そんなちょっとしたことが、
食事をセルフケアの時間に変えてくれます。
食べることは、命をいただくこと。
そして、自分を労わることでもあるのです。
4. 簡単レシピでセルフケア習慣を
忙しい毎日でも、できるだけ季節を感じられる食事を心がけたい。
たとえば——
- 【春】菜の花のおひたし＋玄米ごはん
- 【夏】トマトときゅうりの塩麹マリネ
- 【秋】れんこんとごぼうのきんぴら
- 【冬】しょうが入りのけんちん汁
シンプルでいい。
素材の力を引き出すように、やさしく調理することを意識してみましょう。
おわりに：食卓から始める、やさしいセルフケア
季節に寄り添った食材を選ぶことは、
自然の流れに自分を重ねていくこと。
- 無理に整えようとしなくていい
- 足りないものを補うだけでいい
- 食べることを通して、やさしくなればいい
食卓は、わたしの心と体をつなぐ場所。
季節の恵みとともに、自分を大切にする時間を過ごしてみませんか？
今日も、明日も、
心と体がほっとするような、
“旬”のやさしさを取り入れていきましょう。