こんにちは、miwaです。

しとしとと降り続く雨の日。
窓の外がグレーに染まると、なんとなく気分までどんよりしてしまうこと、ありませんか？

でも、そんな雨の日だからこそ、
自分の内側をやさしく整えるチャンスでもあると、最近は思うようになりました。

今日は私が実践している、
“自分を整えるための雨の日の過ごし方”をご紹介します☔🌿

1. 雨音をBGMにする

窓を開けて、静かに耳をすませる。
ポツポツ…という雨音は、自然がくれるヒーリングミュージックのよう。

YouTubeやSpotifyでも“雨音”だけのプレイリストがあるので、
朝の準備や読書時間に流すだけで、心がスーッと落ち着いていきます。

2. 好きな香りで「空気」を整える

外に出られない日は、お部屋を“わたしの癒し空間”に。

ラベンダーやユーカリの精油をディフューザーで香らせたり、
お気に入りのルームスプレーを使ったり。

気持ちの切り替えスイッチとして、香りの力を借りています。

3. 雨の日こそ、自分をいたわるごはんを

体が冷えやすい雨の日は、
温かいスープや、野菜たっぷりのお味噌汁など、
“ほっとするごはん”をつくるようにしています。

白湯をゆっくり飲むだけでも、内側からじんわりと心がほどける感じがしておすすめです🍲

4. 好きな本や映画にひたる

雨音に包まれながら、ふと手に取った小説やエッセイ。
どこか懐かしい映画や、ほっこりしたドキュメンタリー。

「今日は外に出られない日」ではなく、
「今日は“ここ”でたっぷり味わう日」と思えたら、心が軽くなります。

5. ぼーっとする時間を許す

雨の日は、何もせずに過ごしてもいい。

お茶をいれて、
窓の外の雨をぼーっと眺めたり、
お気に入りの毛布にくるまって、ただ呼吸を整えたり。

忙しい日々の中で、「何もしない」ことをゆるせる日があるって、
とても豊かだなと思います🕊️

おわりに｜雨の日は、わたしをいたわる日

晴れた日のような爽やかさはないけれど、
雨の日は、自分とじっくり向き合える日。

「今日もがんばってるね」
「ゆっくりでいいよ」
そんな言葉を、自分自身にかけたくなるのです。

もしあなたが、雨の日に気分が落ち込みそうになったら、
ぜひ少しだけ、自分のためにやさしく過ごす時間を作ってみてくださいね☔🫧