こんにちは、miwaです。
日々、忙しさに追われていると
「呼吸が浅くなっているな」「心に余裕がないかも」
そんなふうに感じることはありませんか？
そんなとき、わたしをそっと整えてくれるのが
“自然を感じる時間”です。
今回は、日常に自然を取り入れることで感じた
心と体へのやさしい変化や、おすすめの方法をご紹介します🍃
なぜ「自然」なのか？
自然には、わたしたちの心をゆるめる力があります。
風の音、木漏れ日、土の香り、鳥のさえずり。
どれも、特別なことではないけれど
確実に心を癒してくれる存在です。
自然がくれる３つのギフト
1. 深呼吸できる自分に戻れる
自然の中では、ふと立ち止まって深呼吸したくなります。
それは本能的に、安心できる空間だからかもしれません。
2. 「いまここ」に意識が戻る
自然を五感で感じることは、マインドフルネスそのもの。
空の色や風の匂いを感じることで、
ぐるぐるしていた思考も少しずつ落ち着いていきます。
3. 自分の小さな「好き」に気づける
花の色、鳥の鳴き声、土の感触…。
自然の中にある小さな“好き”を見つける時間は、
「わたしらしさ」に戻るきっかけになります。
今日からできる、自然を感じる暮らしのヒント
🌱 ベランダや窓際にグリーンを置く
小さな鉢植えでも、日々の癒しに。
水やりの時間が、心のリセットに。
🌿 散歩のコースを「自然多め」に変えてみる
近くの公園や川沿いなど、自然がある道を選ぶだけでOK。
🕯自然音のBGMを取り入れる
雨音や森の音など、音で自然を感じるのもおすすめ。
夜のリラックスタイムや朝の目覚めにも◎
☀️ 日差しを感じる時間を作る
朝5分でも、太陽の光を浴びることで、
体内時計もリセットされて心が晴れやかに。
「自然」とつながることで、心が整う
自然は、何も言わずに
わたしたちをまるごと受け入れてくれる存在。
忙しさの中でも、自然とつながる時間を持つことで、
“わたし自身に戻れる感覚”を取り戻せます。
とくべつな場所に行かなくても、
ベランダの空や、道端の花、風の音の中に、
自然はいつも、静かにそばにいてくれます。
おわりに
心が疲れているとき、
わたしは自然の中でゆっくり深呼吸します。
その時間があるだけで、少しずつ元気を取り戻せるのです。
忙しい日々の中に、少しだけ“自然のぬくもり”を取り入れて、
心をやさしく整えてみませんか？🌿