こんにちは。miwaです🌿
新しい手帳を開くとき、ふと立ち止まった休日、
「やりたいことリスト」を書きたくなること、ありませんか？
でも最近、私は「やめたいことリスト」も一緒に書くようになりました。
すると、不思議と心がすっきり軽くなるのを感じたのです。
今日は、そんな“2つのリスト”を使った心と暮らしの整え方についてお話しします。
1. 「やりたいことリスト」だけでは、苦しくなることもある
やりたいことを言葉にするのは、前向きで楽しい時間。
でも——
- 書いたのに実行できていない
- 義務のように感じて疲れてしまう
- 他人と比べて焦ってしまう
そんな経験、ありませんか？
“やりたいこと”が増えれば増えるほど、
心がどこか窮屈になっていたのかもしれません。
2. 「やめたいことリスト」は、余白を生む
そこでおすすめなのが、
「やめたいことリスト」を一緒に書くこと。
たとえば——
- 無意識にSNSを開く癖
- つい「ごめん」と言ってしまう癖
- 予定を詰め込みすぎる習慣
- 他人の評価を気にしすぎる自分
“やめたいこと”に気づくことで、
「今、わたしは何に疲れていたのか」が明確になります。
そして、そこに本当に必要な「やりたいこと」のスペースが生まれるのです。
3. リストを作るときのちいさなコツ
紙に書いても、スマホのメモでもOK。
大切なのは、「やらなきゃ」じゃなく「書きたい」と思うときに書くこと。
▽ 書き方のヒント
- 「やりたいこと」は、心がワクワクするもの
- 「やめたいこと」は、心がザワつくこと
- 過去の経験をもとに、感情にフォーカスしてみる
「何をするか」ではなく、
「どう在りたいか」を大切にする視点がポイントです。
4. 定期的に見直して、“今の自分”とつながる
リストは、一度書いたら終わりではありません。
月に1回、季節ごと、心が乱れたとき——
その都度見返してみると、
「前はこれを大切にしてたな」「今はこっちの方が大事かも」と、
自分の変化に気づけるツールになります。
リストは“行動のメモ”というより、
“わたしの気持ちの地図”。
5. やりたいことも、やめたいことも「選べる」自分でいる
リストを通して実感するのは、
わたしは、自分の暮らしを選び取ることができるということ。
- 誰かに合わせるのではなく、自分に正直に
- 足すより、引くことも大切に
- 行動より、気持ちを整えることを優先に
そんな視点で毎日を過ごすと、
自然と「やりたい」が「できる」に変わっていきます。
おわりに：わたしを整える、選択の習慣
やりたいことを書くとき、
“やめたいこと”にも目を向けてみる。
そのバランスが、
心の余白と、わたしらしい暮らしを連れてきてくれるように思います。
すべてを叶えようとしなくていい。
手放すことも、大切な選択。
今日、ひとつだけでも。
“やりたいこと”と“やめたいこと”を、言葉に