こんにちは。miwaです☘️
毎日を一生懸命過ごしていると、
ふと、「今日はなにもしたくない」という日がやってきます。
- 朝から布団から出られない
- 何かをしようとしても、手が止まる
- 気づけば時間だけが過ぎていく
そんな自分に、焦ったり、責めたりしてしまうこともあるかもしれません。
でも、“やる気が出ない日”も、私たちにとって必要な時間だと思うのです。
1. 「やる気が出ない」＝心と体のサイン
私たちはロボットじゃないから、
いつもフルスロットルではいられません。
やる気が出ないときは、たいてい——
- 疲れている
- 無理をしすぎている
- 考えすぎている
- 体が冷えていたり、眠れていなかったり
「やる気がない」のではなく、
「少し休みたい」と、体と心が教えてくれているだけかもしれません。
2. “何もしない”をゆるす
そんな日は、思いきって「なにもしない時間」を自分にプレゼントしてみるのもひとつの方法です。
- 白湯を飲んで、ぼーっとする
- 静かな音楽を流して、横になる
- 好きな香りに包まれて、深呼吸する
「やらなきゃ」から離れることで、 ほんとうの気持ちがふっと戻ってくることもあります。
3. やる気が出ない自分に“やさしい言葉”をかける
つい出てしまう、こんな言葉。
「なんでできないの？」
「もっと頑張らなきゃ」
「このままじゃダメだ」
でも、そんな日こそ、
「よくここまでがんばったね」と声をかけてあげてほしいのです。
自分にやさしくすることは、
元気を取り戻す第一歩。
4. “小さなひとつ”だけやってみる
やる気が出ないけど、なにもできないのも落ち着かない——
そんなときは、「ひとつだけ」に絞って行動してみるのがおすすめ。
- 洗顔だけする
- ベッドメイキングだけする
- お気に入りの飲み物をいれる
たったひとつでいい。
すると、少しずつ、スイッチが戻ってくることもあります。
5. やる気は「取り戻す」ものじゃなく「戻ってくる」もの
がんばりたい気持ちも、休みたい気持ちも、
どちらもあなたの大切な感情です。
やる気は、無理に取り戻さなくても大丈夫。
ゆっくり整えば、自然とまた戻ってくる。
おわりに：なにもできなかった日にも、意味がある
やる気が出ない日も、
実は“整え直すための、大切なリズム”の一部。
何もできなかった日。
それでも、ちゃんと今日を過ごしたわたしを、ほめてあげたい。
また動き出せる日まで、
やさしく、自分と一緒にいてあげましょう。
今日のあなたに、
少しでも“心の余白”が生まれますように。