こんにちは。miwaです☘️
人と関わることは、あたたかさや喜びをくれる一方で、
ときにとても疲れてしまう原因にもなります。
気を遣いすぎたり、
無理に合わせようとしたり、
ちょっとした言葉が胸に刺さったり——。
そんなとき、私が大切にしているのが、“心の逃げ道”を持つこと。
今日は、人間関係に疲れたときに自分を守るためのやさしい工夫についてお話しします。
1. 「逃げてもいい」と自分に許可を出す
まず何よりも大事なのは、“逃げることは悪いことじゃない”と自分に言ってあげること。
- 返信を後回しにする
- 会話を避けて一人の時間を優先する
- SNSをいったん手放す
「ちょっと離れる」ことは、
冷静さとやさしさを取り戻すための、大切な選択肢です。
2. 気持ちを“誰かに話す”ではなく、“紙に書く”
言葉にできないモヤモヤがあるとき、
私はノートに気持ちを書き出すようにしています。
- 今日あったこと
- 嫌だった一言
- 自分が感じた小さな違和感
「誰かに話す」前に、「自分の心と対話する」ことで、 感情の輪郭がはっきりしてきます。
3. 「安全な場所」をいくつか持っておく
- 行きつけのカフェ
- 静かな公園
- 誰にも干渉されない読書の時間
- 一緒にいて無言でも落ち着く人
「ここに来れば、私は私に戻れる」
そんな逃げ場所があることで、日々のストレスはぐっと軽くなります。
4. 相手に合わせるより、自分に戻る
人に疲れたときは、たいてい“自分を置き去りにしていたとき”。
- 本当はNOと言いたかった
- 本当はもっと距離をとりたかった
- 本当はその場にいたくなかった
「合わせること」より、「わたしに戻ること」。
それが、心を守る一番の方法です。
5. “気にしすぎる自分”にもやさしくする
「あんなふうに思われたかな」
「変に思われたかも」——
そうやって気にしてしまう自分に、
つい「なんでこんなに弱いんだろう」と責めたくなることも。
でも、敏感なのは、あなたが思いやり深い証拠。
気にしすぎる自分を否定するのではなく、
「今日もよくがんばったね」とねぎらってあげてください。
おわりに：自分を守ることは、わがままじゃない
人との距離に悩んだり、
誰かの言葉に心が疲れてしまったとき——
“逃げる”ことは、“戻るための大切な通過点”です。
無理しない。
がんばらない。
まずは、わたしの心を落ち着けることから。
あなたの“心の逃げ道”が、
やさしい居場所となりますように。