こんにちは、miwaです🌼
SNSを開いたとき、
誰かの楽しそうな投稿、キラキラした日常、充実した報告…。
見るつもりじゃなかったのに、
ふと心がザワついたり、比べて落ち込んだりしてしまうこと、ありませんか？
「わたし、なにやってるんだろう」
「あの人はあんなにがんばってるのに…」
そんなふうに、気づけば自分にダメ出しをしてしまう——
それは、がんばり屋さんほど陥りやすい落とし穴かもしれません。
今日は、心がザワつくときのSNSとの上手な付き合い方を、やさしくまとめてみました🕊️
🌱 1. 「見る時間」を決める
SNSは、意識していないとつい何度も開いてしまうもの。
そのたびに心が揺さぶられてしまうのは、とても疲れます。
まずは、こんな工夫をしてみましょう。
- 朝イチや寝る前は見ない
- 1日に見る回数や時間を決める
- 通知をオフにする
情報を“取りに行く”のではなく、
“自分にとって必要なタイミングでだけ受け取る”感覚をもつことが大切です🌿
🕊️ 2. 「ザワザワの正体」に目を向ける
SNSを見ていて心がザワついたとき、
そのまま流すのではなく、こんなふうに問いかけてみてください。
- なにが引っかかったんだろう？
- どんな感情が湧いている？
- 本当はどうなりたいって思ってる？
ザワつきは、自分の心からのサインかもしれません。
たとえば、
「わたしも本当はもっと自由に生きたいと思ってる」
「もっと自信を持ちたいと感じている」など。
比較から気づきに変えると、心がふっと軽くなります。
☁️ 3. 「心が整うアカウント」をフォローする
フォローしている人の発信が、
今の自分にとって本当にやさしいものかどうか、
見直してみるのもひとつの方法です。
- 見るたびに安心する
- 自分らしくいようと思える
- プレッシャーではなく、やさしい刺激をもらえる
そんなふうに感じるアカウントを意識的に増やしてみてください。
SNSも、心地よく整えていくことで、
自分を癒してくれる空間になります🫧
🕯️ 4. 「リアルな自分の心地よさ」を大切にする
SNSでは、どうしても“誰かの視点”を意識してしまいがち。
でも、大切なのは画面の外にいる「本当の自分」です。
- お気に入りのマグカップでお茶を飲む
- 好きな香りをまとう
- 自然の中を歩いて深呼吸する
SNSの世界から少し離れて、“自分の心地よさ”に戻ってくる時間を意識してみましょう🌷
💭 おわりに
SNSは、とても便利で楽しいもの。
でも同時に、心を知らず知らずのうちに疲れさせてしまう場所でもあります。
だからこそ、距離のとり方、付き合い方は、
自分にとってちょうどいいバランスでいいんです。
心がザワついたときは、
「ちょっと今の自分、疲れてるかも」って教えてくれてるサイン。
あなたが、あなたらしいペースで、
SNSとも、日々の暮らしとも、やさしく付き合えますように🕊️