こんにちは。miwaです😌
元気がないわけじゃない。
でも、なんとなく心が重たい日。
そんな日が、誰にでもあると思います。
私もこれまで、気づかないうちに心が疲れていたり、
ふとしたことで涙が出たりすることがありました。
今日は、そんなときに私自身をそっと支えてくれた「ちいさな習慣」についてお話ししたいと思います。
1. 朝、白湯をゆっくり飲む
目覚めたばかりの身体に、やさしい温度の白湯を流し込む。
- 内臓があたたまり、気持ちもゆるむ
- “スタート”のスイッチが自然と入る
- 「わたしは今日も、自分にやさしくしてあげられた」という感覚
一杯の白湯が、自分を大切にする一歩になってくれました。
2. 「3行日記」で感情を整理する
夜、寝る前にノートを開いて、たった3行だけ今日を振り返る。
- うれしかったこと
- ちょっと落ち込んだこと
- 明日の自分に伝えたいひとこと
書くことで、頭の中がすっきりして、
心が静かに整理されていく感覚があります。
3. スマホを置いて、空を見上げる
疲れているときほど、無意識にスマホを見てしまう。
そんな自分に気づいたら、スマホを置いて外の空を見るようにしました。
- 雲の流れ
- 木々の揺れ
- 鳥の声
ほんの数分でも、自然とつながると、呼吸が深くなるのを感じます。
4. 好きな香りに包まれて過ごす
心がささくれている日は、香りの力を借りるのもおすすめです。
- ラベンダーのアロマ
- お香のゆるやかな煙
- ハーブティーから立ちのぼる蒸気
香りは、言葉より早く心に届くもの。
やさしい香りがあるだけで、心の角がまあるくなりました。
5. 「誰かじゃなく、自分にやさしくする」
一番効果があったのは、
「わたし、今日ちょっと疲れてるな」と気づいたときに、
“自分にやさしくする”ことをゆるす習慣でした。
- 予定をキャンセルする
- 家事をひとつ休む
- ごほうびのお菓子を用意する
がんばらなくてもいい日があっていい。
「休むこと」は、怠けじゃなくて、必要な“整え”です。
おわりに：習慣は、わたしを整える“やさしい装備”
心が疲れたとき、
すぐに解決する方法なんてないけれど、
ちいさな習慣が、確かに自分を守ってくれていました。
毎日は戦いじゃなくて、
自分を大切にするための旅。
そんな気持ちで、今日もまた、
わたしだけの“ちいさな習慣”を重ねていきたいと思います。
あなたにも、そっと支えてくれる習慣がありますように。