こんにちは、miwaです🌿
なんだか気分が沈んでいるとき、
うまくいかない日が続くとき、
つい「ないもの」ばかりに目がいってしまいませんか？
そんな時にわたしがしている、
とってもシンプルで心がふわっと軽くなる習慣があります。
それが、「ありがとうノート」。
1日1つでも、
感謝できたことを書き出すだけ。たったそれだけで、
心の中にやさしい風が吹くような感覚になります🍃
📝 「ありがとうノート」ってどんなもの？
名前の通り、日々の「ありがとう」を書いていくノートです。
特別なことじゃなくて大丈夫。
- 朝、あたたかいお味噌汁を飲めたこと
- 通勤電車で席を譲ってもらったこと
- 今日も家に帰れたこと
日常の中にある小さな幸せを、
そっとすくいあげるように書いていきます。
🌸 書くと、どうなるの？
✅ 心が前向きになる
「足りない」から「満ちている」にフォーカスが移ります。
✅ 幸せを感じる感度が上がる
感謝を意識すると、自然と“いいこと”に気づけるように。
✅ 自分にもやさしくなれる
「ありがとう」は、誰かだけじゃなく、自分にも向けられる言葉です。
🌿 「ありがとうノート」の書き方
とってもシンプルなので、今日から始められますよ🍀
🕰 おすすめのタイミング
- 朝のコーヒータイムに
- 寝る前のリラックスタイムに
- なんだか気持ちが落ち込んだときに
✍️ 書く内容の例
- 「朝日がきれいだった。ありがとう」
- 「今日もごはんを作れた自分にありがとう」
- 「友達がLINEをくれてうれしかった。ありがとう」
書き方に正解はありません。
自分が「ちょっと心があたたかくなったこと」を自由に綴ってみてください。
💭 わたしが感じた変化
「ありがとうノート」を書くようになって、
なんとなく感じていた不安や焦りが、少しずつほどけてきました。
悩みがなくなるわけじゃないけれど、
心にひとつ “やわらかい場所” ができた気がしています。
そして、感謝を書いていくうちに、
今あるものや関わってくれている人の存在が、前よりもずっと愛おしくなりました。
🕊️ おわりに
「ありがとう」は、
自分の心にやさしく光を灯してくれる魔法の言葉。
忙しい日々の中で、
少しだけ立ち止まって「ありがとう」を見つけてみませんか？
今日という日が、少しやわらかく感じられる。
そんな時間になりますように🌷
📌 今日のプチワーク
- 今日の「ありがとう」を3つ書き出してみよう📝
- 自分自身にも「ありがとう」を伝えてみよう💌