こんにちは。miwaです😌
なんとなく気分が落ち込んだり、
理由もなく心が重たくなる日、ありますよね。
そんなとき、私は“自分なりのメンタル回復スイッチ”を押すようにしています。
それは劇的な変化をくれるものではないけれど、
少しだけ呼吸がしやすくなって、「またやっていけそう」と思わせてくれる習慣です。
今日はそのいくつかを、そっとご紹介させてください。
1. 「白湯を飲む」から始めるリセット
何もしたくない朝や、
気持ちが沈んだ日の夜に、まず選ぶのが白湯。
- 口にふくむと、内側からじんわり温まる
- 胃も心も「ほっとする」感覚
- 何も考えずに湯気を見つめる時間も、静かなリセットに
小さな一杯が、今日のわたしを整える最初の一歩になります。
2. 「無心で片づける」時間をつくる
部屋が散らかっているときは、だいたい心も乱れている。
- テーブルの上を拭く
- ソファのクッションを整える
- 玄関の靴を並べる
ひとつ行動するたびに、心の中にもスペースが生まれていくような感覚。
そして片づけ終わるころには、気持ちが少し前向きに。
3. 「お気に入りの香り」をひと吹き
香りは、瞬間的に気分を変えてくれるスイッチのひとつ。
- シトラス系で気分をリフレッシュ
- ラベンダーで深呼吸を促す
- 自然由来のエッセンシャルオイルで気持ちを整える
部屋に香りを漂わせるだけで、
「わたしのための空間」に切り替わります。
4. 「誰かに話す」ではなく「自分に書く」
感情があふれそうな日は、
誰かに話すよりも、まずはノートに書き出して整える派です。
- 今日のできごと
- もやもやした理由
- 本当はどうしたかった？
書くことで、感情に“輪郭”ができて、自分と向き合いやすくなる。
5. 「何もしない時間」をつくる
疲れているのに、“何かしなきゃ”と思ってしまうときほど、
意識して「何もしない時間」をつくるようにしています。
- コーヒーを飲みながら空を眺める
- 音楽もスマホもなしで、ただぼーっとする
- 毛布にくるまって目を閉じる
何もしないことで、心と体のバランスがやっと整い出す。
おわりに：わたしに合った“スイッチ”を持っておくこと
メンタルが乱れる日は、誰にでもある。
でも、そんな日をどう過ごすかで、「明日」の自分が変わっていく気がします。
大げさじゃなくていい。
他人と同じじゃなくていい。
「わたしに効くもの」を知っていることが、いちばんの強み。
今日も、あなたの“スイッチ”がそっと押されて、
心がやわらかく整っていきますように。